Le temps ingrédient du succès de vos nouvelles habitudes


Le temps, l’ingrédient du succès de vos bonnes résolutions

 

L’habitude, au bout d’un temps, ça devient toujours une manie !  –  Pierre Desproges

 

Introduction

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Ajoutez du temps dans vos résolutions pour en garantir le succès

Établir une habitude, appelons-la carrément une routine, signifie prendre aujourd’hui la décision d’apporter un nouvel élément dans votre vie.
Puis, demain, vous aurez à nouveau à prendre la décision de refaire le même geste. Et ainsi de suite chaque jour.

C’est le temps, cet ingrédient que nous oublions facilement, qui fera de cette décision une habitude de santé.
En effet, lorsque votre décision initiale est devenue une habitude, elle ne nécessite plus de prise de décision de votre part.
Ainsi, inclure le temps dans votre décision initiale garantit le succès de votre entreprise 🙂

  

Cet article fait partie d’un événement inter-blogs réunissant plusieurs auteurs autour du thème « le temps« .
Vous retrouverez la liste des articles sur le blog tout-est-energie.com de Catherine dans la page Carnaval d’articles sur le temps.
Bonne lecture ! 🙂

 

De nouvelles habitudes, pour quoi faire ?

 

L’habitude est une seconde nature  –  Saint Augustin

 

Les habitudes ont la peau dure et les routines ont mauvaise réputation.
C’est la raison pour laquelle je m’intéresse beaucoup aux deux 🙂

Vous êtes en surpoids ou vous êtes malade ? Quelles habitudes auraient pu vous amener là ?
Vous voulez reprendre du poids, du muscle ou manger plus sainement ? Quelle routine adopter pour obtenir un résultat durable ?

En théorie vous êtes en bonne santé lorsque vous :

  • mangez sainement,
  • dormez ni trop ni trop peu,
  • faites du sport régulièrement,
  • avez une vie sociale équilibrée,
  • entretenez des relations sentimentales constructives,
  • prenez conscience du goût enivrant de la vie, de la prépondérance du moment présent et de l’intention de vous réaliser magnifiquement.

Et devant ce mur infranchissable, vous retournez vider un gros paquet de chips oignon-crème-fraîche 🙂

Une nouvelle habitude ne sera pas – à elle seule – la solution à tous vos problèmes.

En revanche elle sera un outil que vous aurez choisi pour faire un premier pas.
Un premier pas crucial.

D’abord vous choisissez en conscience une routine dont vous connaissez à l’avance les bénéfices.
Et bientôt – puisque vous n’avez que 24 heures par jour – cette habitude remplacera peu à peu les manies qui vous pourrissent la vie.
Si ce remplacement ne se fait pas mécaniquement, au moins vous avez une occasion de vous rendre compte de la présence d’autres éléments nocifs dans votre quotidien du simple fait que vous avez entamé ce processus de santé.

En d’autres termes, choisir une nouvelle habitude vous permet de modeler votre propre bien-être comme une seconde nature.

 

Bonnes et mauvaises habitudes : exemples

 

On triomphe des mauvaises habitudes plus aisément aujourd’hui que demain.  –  Confucius

 

Jusqu’à aujourd’hui vous et moi avons incrusté diverses habitudes dans notre quotidien. Dans le cas de « mauvaises habitudes » (celles qui nous pourrissent doucement la vie) elles se sont souvent installé sans que nous nous en rendions compte.

popcorn-mauvaise-habitude-cinema

Un petit bonus de calories à grignoter avant même que le film ne commence ?

J’avais pendant une période l’habitude d’aller au cinéma avec, dans une main, un grand verre de coca dans lequel j’ajoutais 2 ou 3 grandes doses de whisky et, dans l’autre, un de ces énormes seaux débordant de popcorn… juste après avoir diné !
Je sirotais et grignotais pendant tout le film et je trouvais ça trop cool.
J’avais aussi l’habitude, au restaurant, de commander une seconde fois un plat qui m’avait particulièrement plu… pour faire durer le plaisir mais aussi parce que mon estomac avait la capacité de pouvoir contenir tout ça. Une façon d’attirer l’attention de mes commensaux en utilisant ce super-pouvoir stomacal 🙂

Et, sans surprise, je m’étais adapté à ces habitudes : l’alcool me donnait l’impression de faire de moins en moins d’effet et mon estomac avait doublé de capacité.

Qu’est-ce qui différencie ces mauvaises manies, pour reprendre l’expression de Pierre Desproges, d’une habitude nouvelle ?
C’est justement le temps, celui qui j’ai passivement laissé passer en entretenant des habitudes que je trouvais « sympa » et qui desservaient mon bien-être.
À chaque fois que je répétais l’expérience, je ne faisais que consolider le concept et valider – au niveau de mon cerveau – que c’était un choix de vie acceptable.

Aujourd’hui l’enjeu est mon bien-être. Chaque jour où je parviens à répéter une routine que j’ai choisie pour ma santé donne à mon cerveau la possibilité de choisir entre l’ancienne manie et la nouvelle habitude.

C’est donc, petit à petit, mon bien-être qui devient une seconde nature ! 🙂

 

L’ingrédient principal : le temps.

 

hamburger-bonne-ou-mauvaise-habitude

1 de temps en temps, ok, 2 par repas, alerte rouge !

Au départ, la bonne résolution que vous souhaitez inclure dans votre vie est un simple choix.

Puis, jour après jour, l’habitude est nichée tout naturellement dans votre quotidien, prenant éventuellement la place d’une mauvaise manie.

À long terme, c’est un premier pas qui vous permet d’apporter une cascade d’autres éléments que vous choisissez consciemment d’apporter à votre équilibre.

 

Comment inclure du temps dans une nouvelle habitude ?

 

Etablissez l’ordre, l’habitude l’entretiendra. – Pierre-Marc-Gaston de Levis

Vous avez choisi une belle habitude, donc vous souhaitez vous servir pour améliorer votre quotidien, pour rendre votre vie plus belle et plus rayonnante.
Par exemple remplacer la première cigarette du matin par un verre d’eau et un fruit, ou bien boire de l’eau au cours de la journée plutôt que grignoter entre les repas, ou encore prendre un petit déjeuner sans gluten ni produit laitier.

Comment y ajouter du temps, cet ingrédient qui garantit le succès de votre entreprise, d’une façon simple ?

Je vous donne la solution : organisez votre habitude.

Achetez des fruits qui seront disponibles dès votre réveil, préparez votre bouteille d’eau et programmez votre alarme, ou encore préparez une semaine d’ingrédients d’avance pour le petit déjeuner (voir le lien précédent).

Quand vous avez tout préparé, que vous n’avez ni à réfléchir ni à prendre de décision pour mettre votre plan à exécution.
Vous avez donc toutes les chances de tirer un maximum de bénéfices de votre résolution.

 

Laissez le temps au temps : les 21 premiers jours

 

Dans cette expérience, le hamster, c’est vous !

Les scientifiques s’accordent pour dire que notre cerveau demande en moyenne 21 jours pour se « reprogrammer » et modifier une habitude.

Ce qui veut dire que vous pouvez commencer par un projet « 21 jours » et laisser le temps à votre cerveau d’enregistrer l’information et l’ajouter à votre environnement de réflexes.

C’est un peu comme apprivoiser et dresser un hamster, sauf que là, c’est vous le hamster 🙂

Conseil pratique
Pendant cette transition de 21 jours, félicitez-vous d’être passé à l’action à chaque fois que vous l’avez réalisée.
« Hummm bravo ! C’était bon d’avoir pris le temps de prendre soin de moi 🙂 »
Vous le méritez.

 

Conclusion

 

Programmez vos propres habitudes en fonction de vos besoins de bien-être.
Elles prendront peu à peu la place des mauvaises habitudes qui se sont installées dans votre quotidien sans que vous en ayez conscience.
Pour obtenir un résultat efficace :

  • Prenez la décision une fois pour toute.
  • Organisez-vous à l’avance.
  • Passez à l’action sans plus hésiter.
  • Tirez les bénéfices en laissant le temps installer cette décision dans votre quotidien.

 

Recherches sur l'alimentation équilibrée : le temps du succes

Author: Johann

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4 Comments

  1. Bravo, moi aussi je crois beaucoup au pouvoir de l’automatisme de la routine. Après avoir fait un choix pendant un certain temps, il devient une étape clé dans nos rituels. Pour y arriver, j’aime choisir à l’avance un moment où je vais insérer ma nouvelle routine. Par exemple, je voulais faire comme exercice journalier, la planche. J’ai choisi en plus à quel moment j’allais le faire, juste avant la douche. Donc je sais que j’ai choisi un moment précis pour intégrer une nouvelle habitude. Et on peut en enchaîner plusieurs en leur donnant du temps entre chaque! 🙂

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    • Merci Catherine de partager cette expérience,
      ce genre de « routine » n’a rien à voir avec l’image de la routine ennuyeuse et sans but.

      Bravo pour avoir réussi à insérer cette habitude dans ton quotidien ! 🙂

      Post a Reply
  2. Merci pour ce chouette article 🙂
    Je crois beaucoup aussi à la puissance des rituels. L’alimentation en est un très bon exemple : si elle nous fait du bien, c’est tous les jours, trois fois par jour !
    Plus anecdotique : j’aime beaucoup tes citations, merci ! J’en propose une en complément : « L’habitude est une seconde nature ». – Saint Augustin

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    • Bonjour Guillaume,
      merci pour la citation, je l’ajoute illico dans le texte 😉

      Post a Reply

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